| 虾仁菜脯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 19千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 106克 | 虾仁菜脯热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于骑摩托车47分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁菜脯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜脯（萝卜干）（500克）、虾仁（40克）、蒜头（4瓣）
1/4. 萝卜干洗净，滴干水，切碎，有绞肉机很方便，不用一分钟都搞定了。
2/4. 虾仁泡软，一样切碎。
3/4. 蒜瓣切碎，热锅下油，放入蒜末小火炒香，
4/4. 再放入虾仁末炒一会出香味再放入脯碎，不够油要继续加，差不多我这个油量。放凉后装起就可以了。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、增强性欲、增强免疫力等功效；可与紫菜、龙须菜、圆白菜搭配；与橙子、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、降低胆固醇、降血糖等功效；可与洋葱、马齿苋、莴笋搭配；与草菇、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁菜脯热量117 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质16.76 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠17 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾401 毫克