| 西兰花爆炒鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 西兰花爆炒鲜鱿热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于打猎45分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花爆炒鲜鱿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2个）、盐（1勺）、料酒（3毫升）、姜（3克）、大蒜（5克）
1/1. 1首先沸水 西兰花 2沸水 鱿鱼3爆香料头，先倒入 沸好水的鱿鱼，翻炒几下，4在倒入 西兰花翻炒几遍后，加料酒翻炒，5再加入蚝油 和生抽，勾芡即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花爆炒鲜鱿热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克