| 红配绿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 256克 | 红配绿热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于瑜珈23分钟消耗的热量...210 | |||||
红配绿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪蟹腿（适量）、芦笋（适量）、蒜泥（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、水淀粉（适量）
1/4. 芦笋去皮切段，蟹柳一切二。
2/4. 锅里加水烧热，将芦笋焯水后捞出。
3/4. 锅里加一点油倒入蒜泥煸炒，然后倒入芦笋。
4/4. 加入蟹柳煸炒以后加入一点盐，糖，味精，勾芡。。。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、改善心血管等功效；可与大闸蟹、豆腐、海参搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 红配绿热量82 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物24.51 克
- 钠262.6 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾755 毫克