| 海带绿豆百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 821克 | 海带绿豆百合糖水热量/卡路里2360千卡 | |||
 热量2360千卡，相当于郊游590分钟消耗的热量...240 | |||||
海带绿豆百合糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（500克）、海带（100克）、百合（50克）、冰糖（根据个人甜味增减50克）、西米（30克）
1/3. 因为做的时候忘记拍照了 就一步一步来说吧 先把绿豆泡20分钟 那会比较容易煮透 建议用高压锅更快 把水放的比绿豆高处20厘米 可自己掂量 大火煮20分钟过后绿豆壳就会剥开
2/3. 然后放入西米 记住这时候用小火 每隔五分钟搅拌一次 等西米粒剩下小白点时就放入冰糖 然后放入百合
3/3. 然后放入海带 盖上锅盖 继续小火十分钟就可以关火了 如果西米还有小白粒 关火过后闷5分钟就可以了 这样 好吃 滋润 养颜的糖水就可以吃啦 冰冻就凉快点
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、降血脂等功效；可与黑木耳、豇豆、燕麦片搭配；与鱼头、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、增强免疫力等功效；可与生菜、丝瓜、北豆腐搭配；与甘草、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宁心安神、止咳等功效；可与芹菜、枸杞、梨搭配；与火腿、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、补中益气等功效；可与黑芝麻、莼菜、石榴搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 海带绿豆百合糖水热量2360 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质38.4 克
- 碳水化合物233.7 克
- 钠21.2 毫克
- 钙161 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1544 毫克