| 山藥紫薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 山茶油 | 克 | 297千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 293克 | 山藥紫薯糕热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于掸灰尘208分钟消耗的热量...150 | |||||
山藥紫薯糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鐵棍山藥（300克）、紫薯（250克）、砂糖（10克）、山茶油（10毫升）
1/3. 山藥紫薯洗乾淨，上鍋蒸熟
2/3. 蒸熟後去皮，搗碎，期間加入糖和油，糖根據個人口味添加：
3/3. 兩種食材混合後放入磨具，即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、增强免疫力等功效；可与大米、水芹菜、牛奶搭配；与鸡蛋、螃蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、增强免疫力、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
山茶油的热量899千卡（每100克）；具有防衰老、促消化、消火等功效；
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营养信息
- 山藥紫薯糕热量521 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物117.28 克
- 钠1.7 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾2 毫克