| 微波玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 微波玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于雪地摩托80分钟消耗的热量...210 | |||||
微波玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（一颗）
1/7. 备好一颗玉米
2/7. 把玉米皮包开，但不要撕下，把里面的玉米须清理掉
3/7. 玉米须清理掉后将玉米皮再度包好
4/7. 清理干净的玉米放入水中浸泡30分钟
5/7. 准备一个微波炉能用的微波袋，里外用水冲洗后把刚从水里捞出来的玉米套住，用尖头的工具在微波袋上扎几个孔，袋口朝下放
6/7. 用高火加热时间5-6分钟
7/7. 加热过程中微波袋会鼓起，但是之前已经在上面扎孔了，所以放心微波袋不会爆
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治冠心病、抗衰老等功效；可与牛膝、鸽子、烤肉搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克