| 炒燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 973千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 359克 | 炒燕麦热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡，相当于压腿668分钟消耗的热量...150 | |||||
炒燕麦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（250克）、熟花生米（50克）、核桃仁（50克）、加州提子干（50克）、红糖（30克）、橄榄油（15毫升）
1/5. 熟花生米压碎，大小随意！
2/5. 核桃仁压碎，大小随意！
3/5. 加州提子干洗干净备用，燕麦洗干净备用！
4/5. 红糖压碎，记得不可以有块状哦，不然容易糊锅的！
5/5. 把油加进去，五成热时把所有的原料都加进去，小火炒至微微黄，屋子里飘着坚果和燕麦的香味就可以了。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、治疗便秘、降血糖等功效；可与香蕉、对虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有滋养脑细胞、破血祛瘀、补脑等功效；可与枣、豆浆、锁阳搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、健脾暖胃、缓中止痛等功效；可与姜、小米面、黑豆搭配；与牛里脊、牛肉、竹笋相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
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营养信息
- 炒燕麦热量1669 千卡
- 脂肪172.5 克
- 蛋白质32.29 克
- 碳水化合物163.869999 克
- 钠27 毫克
- 钙229 毫克
- 铁8.12 毫克
- 钾1269 毫克