| 紫苏小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 小黄鱼 | 克 | 396千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 470克 | 紫苏小黄鱼热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于赛艇43分钟消耗的热量...720 | |||||
紫苏小黄鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫苏（少量）、小黄鱼（400克）
1/3. 将小鱼用平底锅煎到两面金黄色即可
2/3. 另起锅把生姜，大蒜头，葱白煸香，再倒下酱油，醋少许，白糖，盐，鸡精，
3/3. 再放下紫苏小黄鱼煸香，最后散上葱花就可以了
食材功效信息
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有安胎、清痰利肺、行气宽中等功效；
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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营养信息
- 紫苏小黄鱼热量518 千卡
- 脂肪14.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物77.1 克
- 钠465.8 毫克
- 钙156 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾293 毫克