| 灰灰的中式三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 439克 | 灰灰的中式三明治热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡，相当于改建房屋144分钟消耗的热量...330 | |||||
灰灰的中式三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、韩式辣酱（适量）
1/5. 白白的大馒头切开，我用的玉米面
2/5. 煎蛋
3/5. 煎火腿
4/5. 韩式辣酱抹上之后叠叠乐了
5/5. 吃饭
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、止渴、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与韭菜、西红柿、丝瓜搭配；与桔子、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、冬瓜、大蒜搭配；与菊花、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 灰灰的中式三明治热量793 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质39.56 克
- 碳水化合物93.22 克
- 钠4168.1 毫克
- 钙104 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾544 毫克