| 赖人排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排骨 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 总量 | 500克 | 赖人排骨热量/卡路里1805千卡 | |||
 热量1805千卡，相当于读书1388分钟消耗的热量...78 | |||||
赖人排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪排骨（500克）、耗油、生抽、料油、盐、胡椒粉（适量）
1/6. 排骨长段，焯一下水，洗去浮沫滴干水。
2/6. 葱姜蒜切好拌入。
3/6. 加入适量料酒、耗油、生抽、黑胡椒粉、盐拌匀，放入冰箱保鲜处2小时入味。
4/6. 烤盘铺锡纸，放入排骨包好，200度30分
5/6. 打开锡纸，继续30分(试情况而订)翻身喜欢辣的就撒些辣椒粉或孜然粉，汁收收出炉。
6/6. 翠花！上菜
食材功效信息
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 赖人排骨热量1805 千卡
- 脂肪30.86 克
- 蛋白质20.89 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾265 毫克