| 经典葡式烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 彩椒 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 437千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 总量 | 1017克 | 经典葡式烤鸡热量/卡路里1880千卡 | |||
 热量1880千卡，相当于滑旱冰269分钟消耗的热量...420 | |||||
经典葡式烤鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（500克）、彩椒（230克）、鹰嘴豆（120克）、葡式烤酱（150克）、法棍（8片）
1/5. 美食外包装
2/5. 里面的所有食材，分量足够。
3/5. 拿出来仔细看看。
4/5. 鸡腿肉均匀沾满葡式酱料，按个人喜好摆入烤盘。
5/5. 烤箱200度预热5分钟，将食材放入烤箱中层，200度烤30分钟。（每家烤箱功率不同，可适当减少时间或调整温度）
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健脾胃、降血糖等功效；可与苦瓜、白菜、鳕鱼搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、延缓衰老、促成骨生成等功效；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 经典葡式烤鸡热量1880 千卡
- 脂肪17.74 克
- 蛋白质33.83 克
- 碳水化合物98.94 克
- 钠71.2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2 毫克
- 钾520 毫克