| 西兰花彩蔬丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 429克 | 西兰花彩蔬丁热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于滑冰53分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花彩蔬丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一大朵）、胡萝卜（一小段）、玉米（数粒）、盐（适量）、生抽（几滴）、蚝油（少许）、鸡精（少许）、植物油（适量）
1/7. 西兰花掰成一朵朵，用盐水泡一会。
2/7. 胡萝卜、西兰花茎切丁，玉米剥粒。
3/7. 煮一锅开水，里面加少许油、盐、料酒，水开后把西兰花放进去煮熟，捞出沥干水分。
4/7. 把胡萝卜丁、西兰花茎和玉米粒放进去稍微焯一下，捞起沥干备用。
5/7. 热锅里放一点油，把蔬菜丁倒进去，加适量盐、生抽、鸡精、蚝油翻炒均匀就可以了。
6/7. 把西兰花摆在盘子四周。
7/7. 7炒好的蔬菜丁铲进西兰花中央即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、抗癌等功效；可与平菇、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、下气等功效；可与圆白菜、莴笋、西瓜搭配；与水萝卜、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与松仁、松子、芥蓝搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花彩蔬丁热量370 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物37.43 克
- 钠24.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2 毫克
- 钾466 毫克