| 拌色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | 16.2克 | 5克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 208克 | 拌色拉热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于踢踏舞141分钟消耗的热量...288 | |||||
拌色拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红肠（半根）、方腿（1块（小包装））、欧式杂蔬（冷冻装）（1包）、色拉酱（1瓶）
1/4. 将红肠和方腿半根切成小粒留用~ 水烧开后~ 将欧式杂蔬出一下水（一般超市都有卖~ 冷冻成品~ 比较方便~）捞起沥干~ 再将红肠方腿粒混放一起~
2/4. 加入色拉酱~
3/4. 均匀搅拌~ （我用的是咸味色拉酱~ 可以再加些糖 中和一下~）
4/4. 装盘~ └(^O^)┘
食材功效信息
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健足力、益肾壮阳、愈创口等功效；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 拌色拉热量679 千卡
- 脂肪107 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠1106.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾405 毫克