| 十全炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 十全炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于开会66分钟消耗的热量...90 | |||||
十全炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉少许（适量）、豆干一小块（适量）、火腿一小块（适量）、胡萝卜一小节（适量）、黄瓜一小节（适量）、洋葱一小块（适量）、红椒一段（适量）、鸡蛋（2枚）、干虾仁或鲜虾仁（一小把）、凉饭（一饭碗）
1/3. 瘦肉、火腿、香干、胡萝卜、黄瓜、洋葱、红椒切丁，鸡蛋摊饼切丁，干虾仁泡水洗净
2/3. 先炒熟所以有配料再加入凉饭翻炒均匀加盐调味即可，也可根据自己口味加酱油，鸡粉，辣椒酱等。
3/3. 好看又好吃，只是昨晚忘记泡豆子了，要是配上一碗豆浆就更好
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与茼蒿、圆生菜、干贝搭配；与鹅、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十全炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克