| 凉拌酸辣海鲜菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 307克 | 凉拌酸辣海鲜菇热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于擦洗地板17分钟消耗的热量...228 | |||||
凉拌酸辣海鲜菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海鲜菇（适量）、红萝卜（适量）、独蒜（适量）、自制辣椒油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白米醋（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 主材料：海鲜菇、红萝卜
2/6. 调料及配料：独蒜、自制辣椒油、白米醋、鸡粉、糖盐（这两个没照进去）
3/6. 红萝卜去皮后切丝
4/6. 独蒜去衣压成茸
5/6. 烧开一锅水，先把红萝卜放进去焯一会，再放已洗干净的的海鲜菇进去，焯至水重开就捞出放凉
6/6. 调入白米醋、盐、糖、鸡粉、蒜蓉拌匀，最后淋上自制辣椒油捞匀，即可食用
食材功效信息
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防癌、延缓衰老等功效；与黄瓜、螃蟹、绿豆相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒、利湿等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌酸辣海鲜菇热量63 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠64.1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾130 毫克