| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄炒蛋热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于空中蹬腿运动18分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄炒蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、农家土鸡蛋（5个）、油盐（适量）
1/2. 番茄外皮划四瓣，开水焯30秒左右，撕掉外皮切片备用。鸡蛋敲碗里打成蛋液，碗里提前放些水和盐，可让蛋更嫩滑。
2/2. 热锅下油，煎蛋至七分熟，起锅待用；番茄下锅大火炒至八分熟下鸡蛋一起翻炒，用锅铲压几下，让番茄汁和鸡蛋更融合。｛喜甜味做法可起锅前下些许糖翻炒入味，否则下盐即可｝
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、健胃消食、促消化等功效；可与山楂、菜花、鸡蛋搭配；与鱼头、鱼干、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克