| 芹菜拌黄豆花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 芹菜拌黄豆花生米热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于郑多燕小红帽10分钟消耗的热量...360 | |||||
芹菜拌黄豆花生米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芹菜（300克）、花生（适量）、黄豆（适量）、盐（适量）、醋（适量）、味极鲜酱油（适量）、香油（适量）
1/9. 芹菜摘去叶子洗净。
2/9. 准备适量花生米。
3/9. 黄豆是前一晚提前泡的。
4/9. 锅中加水，把芹菜放进去加盐、油淖一下。
5/9. 再把花生和黄豆煮熟、凉透。
6/9. 沥干水分切寸断。
7/9. 把味极鲜酱油、醋、盐、香油调成料汁。
8/9. 然后把花生米、黄豆、芹菜放在一起。
9/9. 浇上料汁，调拌均匀，健康美味的芹菜拌花生米就做好了。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、养血补虚等功效；可与菜花、山楂、核桃搭配；与蛤蜊、菊花、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜拌黄豆花生米热量60 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克