| 自制莲子面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 自制莲子面热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于誊写411分钟消耗的热量...138 | |||||
自制莲子面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小麦粉（适量）、莲子粉（适量）、盐（适量）
1/9. 面粉中加入莲子粉
2/9. 用清水搅合成穗状
3/9. 揉之三光
4/9. 用擀面棍擀成薄皮
5/9. 撒上干粉，抹匀
6/9. 来回折叠
7/9. 切成条
8/9. 抓这一头抖开
9/9. 准备下锅
食材功效信息
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、养心、止血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制莲子面热量946 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠3.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾190 毫克