| 宜宾芽菜炒麻豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麻豆腐 | 克 | 672千卡 | 183千卡 | 12.2克 | 10.8克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 420克 | 宜宾芽菜炒麻豆腐热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于迪斯科174分钟消耗的热量...270 | |||||
宜宾芽菜炒麻豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
宜宾芽菜（一小碗）、麻豆腐（半袋）、香葱细小段（一小碗）、干辣椒（四个左右）、黑白芝麻（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、白胡椒粉（少许）、椒盐（少许）、不放盐（适量）
1/9. 香葱洗净切细小段备用。宜宾芽菜冲洗一遍切成1厘米左右小段。
2/9. 干辣椒炝锅。放入香葱段。炒香不要过火。
3/9. 放入切好的宜宾芽菜。翻炒片刻。
4/9. 放入麻豆腐。翻炒。
5/9. 点水。少量水。注意不要糊锅，随时搅动。
6/9. 放入适量料酒，生抽。翻炒均匀。
7/9. 放入椒盐，白胡椒粉。翻炒均匀。
8/9. 倒入适量黑白芝麻，翻炒均匀即可出锅。
9/9. 装盘后表面再均匀飘些芝麻以点缀其上。
食材功效信息
麻豆腐的热量183千卡（每100克）；具有抗血管、健脾利湿、补脾益胃等功效；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与羊肉、小白菜、卷心菜搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宜宾芽菜炒麻豆腐热量784 千卡
- 脂肪22.8 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物63.3 克
- 钠11.7 毫克
- 钙210.1 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1094.3 毫克