| 番茄鱼片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 368克 | 番茄鱼片热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于雪鞋行走30分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄鱼片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑鱼片（二到三两）、番茄（两个）、玉米粒（若干）
1/7. 番茄去皮切小丁，备用
2/7. 黑鱼片加盐，姜片，料酒，生粉，腌制半小时以上。
3/7. 起油锅，放入番茄丁和玉米粒。
4/7. 翻炒，加入适量盐、糖调味，再加入适量热水，尽量把番茄煮烂
5/7. 划入鱼片
6/7. 等鱼片发白就差不多了，时间不用太长，火不要太大
7/7. 撒葱花，装盘，美美哒>3<
食材功效信息
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有行水渗湿、澄清肾水、补心养阴等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗衰老等功效；可与芥蓝、西葫芦、鸡蛋搭配；与青鱼、鳙鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、益肺宁心、健脑等功效；可与菜花、橙子、大豆搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鱼片热量242 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠6.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾401 毫克