| 干贝蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 114克 | 干贝蛋羹热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于空手道22分钟消耗的热量...600 | |||||
干贝蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干贝（8个）、鸡蛋（2个）
1/4. 温水泡发1小时，稍微撕开。
2/4. 鸡蛋加油加盐打匀。
3/4. 干贝蛋液加温水混合，盖上保鲜膜。
4/4. 上锅蒸10分钟，出锅加上酱汁即可。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、下气、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、瘦肉、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、美容护肤等功效；可与丝瓜、西红柿、玉米搭配；与鹅肉、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝蛋羹热量218 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质68.16 克
- 碳水化合物5.82 克
- 钠448 毫克
- 钙133 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾1107 毫克