| 简食馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 835克 | 简食馄饨热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于羽毛球217分钟消耗的热量...270 | |||||
简食馄饨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、葱花（适量）、虾皮（适量）、春笋（适量）、豆腐（适量）、咸菜（腌菜）（适量）
1/7. 准备好原料:猪肉，葱，咸菜，豆腐，笋，猪油，虾皮。把猪肉，豆腐，咸菜，笋，葱，切成你喜欢的沫。
2/7. 倒油，先把葱花，虾皮爆香，倒入肉末。
3/7. 把肉炒熟后，倒入笋末，豆腐，咸菜，葱花翻炒均匀。
4/7. 炒熟后盛出，晾凉。
5/7. 然后就可以包了，这里选择方形的馄饨皮。
6/7. 包成这样的形状，包法改天再分享吧。
7/7. 最后一步，包好了。上锅蒸好就可以了。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、补肾气、解热毒等功效；可与圆白菜、山楂、韭菜搭配；与红螺、香菜、梨相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、缓解疲劳、降低胆固醇等功效；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、保护心血管、缓解神经衰弱等功效；可与南瓜、白菜、豆腐搭配；与红枣、菠菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、养颜护肤、健脾等功效；可与莴笋、猪腰、鸡肉搭配；与红糖、羊排、糖浆相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、补脾益胃、预防高血压等功效；可与鲑鱼、薄荷、韭菜搭配；与葱、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
