| 豆腐丝拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐丝 | 克 | 380千卡 | 203千卡 | 21.5克 | 10.5克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 豆腐丝拌海带热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于飙车74分钟消耗的热量...360 | |||||
豆腐丝拌海带的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐丝（适量）、海带丝（适量）、胡萝卜（适量）、酱油（适量）、芝麻油（适量）、香辣油（适量）、香醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/10. 将豆腐丝放入足量水中泡发。
2/10. 清洗后，放入锅中焯一下。
3/10. 海带丝放入锅中焯一下。
4/10. 胡萝卜切丝，焯熟。
5/10. 将材料混合。
6/10. 加入一勺左右芝麻油。
7/10. 一勺左右香辣油。
8/10. 一勺左右香醋。
9/10. 两勺左右酱油。
10/10. 加入少量的盐和适量的糖即可。
食材功效信息
豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补钙、护心等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、减少放射性疾病、防治富贵病等功效；可与圆生菜、丝瓜、紫菜搭配；与柿子、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、抗癌等功效；可与卷心菜、黄豆、比目鱼搭配；与山楂干、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐丝拌海带热量442 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物17.1 克
- 钠29.2 毫克
- 钙250 毫克
- 铁10 毫克
- 钾320 毫克