| 芒果燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 477克 | 芒果燕窝热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于风帆冲浪运动270分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、芒果（一个）、冰糖（几颗）
1/4. 燕窝泡水4小时左右，中间换水一两次，可以去除亚硝酸盐（有的话）。泡发后挑净细毛，顺条理撕开，隔水炖半小时，炖好后加冰糖，焖几分钟就可。
2/4. 燕窝炖煮的时候准备芒果，切成小丁。
3/4. 直接拌到炖好的燕窝里，可加两颗枸杞做点缀，一碗香气四溢的芒果燕窝就做好了。
4/4. 喜欢牛奶的同学可以做牛奶芒果燕窝，先把牛奶跟芒果一起微波炉转一两分钟，再跟炖好的燕窝一起。非常美味，相信再挑嘴的BB也会爱上它！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、可促进细胞再生、益气补中等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、祛脂降压等功效；可与五味子、白果、香蕉搭配；
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营养信息
- 芒果燕窝热量810 千卡
- 脂肪30.38 克
- 蛋白质50.82 克
- 碳水化合物115.78 克
- 钠3.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾169 毫克