| 西芹炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 201克 | 西芹炒鱿鱼热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于斜板仰卧起坐9分钟消耗的热量...259 | |||||
西芹炒鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（两个）、芹菜（一大根）、青椒（一根）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/4. 鱿鱼让卖家弄好了的，回来洗干净、用开水焯一下、等到鱿鱼微卷的时候捞起备用
2/4. 放适量油烧热、下蒜蓉、姜（本人家里没有姜就没有放）还有放切好的青椒翻炒片刻、下鱿鱼，可适当放点盐
3/4. 放入芹菜、大火翻炒片刻直到芹菜变深绿色，放点盐、鸡精翻炒一下再放点蚝油，就可以出锅了
4/4. 非常下饭
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、平肝降压、提神等功效；可与山楂、莲藕、樱桃番茄搭配；与南瓜、蛤蜊、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹炒鱿鱼热量40 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克