| 蘑菇炒双笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 627克 | 蘑菇炒双笋热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于种草48分钟消耗的热量...150 | |||||
蘑菇炒双笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（4～5只）、春笋（3支）、芦笋（100克）
1/7. 全部食材
2/7. 将春笋切成滾刀块
3/7. 芦笋切段，蘑菇切四块
4/7. 将水烧开后放春笋，煮4分钟。
5/7. 然后将蘑菇和芦笋一起放入锅内，煮一分钟后全部捞起。
6/7. 炒锅内放油烧热后倒入全部食材，放盐适量，糖少许，煸炒二到三分钟，加少许鸡精。即可起锅。
7/7. 成品菜
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、促消化、补脾等功效；可与五花肉、小葱、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、减肥、养颜护肤等功效；可与鸡肉、鲍鱼、苦瓜搭配；与红糖、猪小排、羊肝相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效；可与大花蟹、海参、帝王蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇炒双笋热量120 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质6.58 克
- 碳水化合物9.24 克
- 钠463 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾604 毫克