| 三文鱼蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 三文鱼蒸蛋热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于摘水果55分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（50克）、鸡蛋（2个）、水（100毫升）、盐（少许）
1/3. 三文鱼切丁备用
2/3. 鸡蛋打散加入等量的水，少许盐
3/3. 冷水入锅后水开后转小火4分钟，放入三文鱼丁再蒸3分钟
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、防视力减退等功效；可与豆腐、米饭、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、预防癌症等功效；可与菠菜、小米面、紫菜搭配；与田鸡、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼蒸蛋热量166 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠195 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克