| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于举重42分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（1碗）、混合蔬菜粒（1碗）、菠萝（半只）
1/4. 蔬菜粒少油入锅翻炒
2/4. 加入米饭翻炒，炒散后加入菠萝丁，加一勺盐调味
3/4. 将炒好的米饭倒入菠萝中，然后放入烤箱加热10分钟
4/4. 盛出加番茄酱调味及装饰
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进食欲、消除感冒等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克