| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 214克 | 牛油果三明治热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于烤面包225分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、面包片（适量）、奶酪片（适量）
1/4. 牛油果去皮去核，切碎
2/4. 鸡蛋煮熟，去壳，切碎
3/4. 牛油果泥和鸡蛋碎，加沙拉酱拌匀
4/4. 将拌好的原料均匀涂抹在两个面包片上，放一片奶酪，改刀，装盘。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、止咳化痰、防晒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、解热烦等功效；可与玉米、干辣椒、韭菜搭配；与田鸡、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 牛油果三明治热量562 千卡
- 脂肪102.97 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物10.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克