| 薄荷粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 100克 | 薄荷粥热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于滑板72分钟消耗的热量...300 | |||||
薄荷粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米（100克）、薄荷叶（15克）、水（适量）
1/9. 采摘下的薄荷叶洗净。
2/9. 剪切成丝。
3/9. 大米淘洗。
4/9. 与薄荷叶丝一起放入锅中，加入适量的水。
5/9. 大火煮开后，转小火慢慢的煨。
6/9. 期间要用勺兜一下锅底，防止粘锅。
7/9. 这次的米特别适合熬粥，不仅基本上没有米粒粘锅底，而且只用小火煨了十来分钟，粥就已经很腻滑了。
8/9. 非常的香。
9/9. 夏天就需要这样一碗清凉的粥~
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 薄荷粥热量362 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克