| 吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 408克 | 吐司煎蛋热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡，相当于踢踏舞357分钟消耗的热量...288 | |||||
吐司煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、香肠（半根）、葱（适量）、食用油（适量）、水（蘸吐司用）（适量）
1/7. 用的自己做的土司，因为可以切很厚！(/≧▽≦/)
2/7. 香肠切丁 （然后我油炸了一下）葱（我放了生菜）切碎（警察就是这个作者写菜谱真的很乱来唉！）
3/7. 吐司四周刀划一下，不要切到底，然后用手抠出来，扣碎了也没关系，因为蛋液起了定型的作用
4/7. 打去鸡蛋，加入盐，香肠，葱花（其实我比较建议在碗里全部搅拌好才倒入，但是我懒不想洗碗）加入被抠出来的那面
5/7. 双面蘸水（对，没错，用的就是旧图，扣的那面可以用喷雾器也可以用手兜水随意抹一下）
6/7. 双面换着煎2-3分钟 这时候蛋液是出于凝固的状态，喜欢全熟的可以加油再煎1-2分钟
7/7. 对半切好～开吃 这个版本可以换成任何你想吃的东西，生的可以水焯炒一遍（头好疼写不下去了）
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、治疗高血压等功效；可与牛腿肉、牛肉末、双孢蘑菇搭配；与脆豆腐、豆腐干、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；
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营养信息
- 吐司煎蛋热量1712 千卡
- 脂肪147.8 克
- 蛋白质34.6 克
- 碳水化合物61.8 克
- 钠2322.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾593 毫克