| 山药芝麻粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药芝麻粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于安装风雪护窗27分钟消耗的热量...300 | |||||
山药芝麻粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（一段）、熟黑芝麻粉（1茶匙）、盐/冰糖（少许/一颗）
1/1. 大米洗净，山药去皮切块一起入锅加水煮熟盛出趁热放冰糖搅拌融化撒上芝麻粉即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、预防糖尿病、延年益寿等功效；可与薏米、芥蓝、鸭翅搭配；与胡萝卜、鱼肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药芝麻粥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克