| 蒜蓉莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 360克 | 蒜蓉莴苣热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于雪地摩托41分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜蓉莴苣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴苣（1跟）、蒜蓉（2颗）
1/5. 先将蒜蓉剁碎
2/5. 然后热锅放油热一下蒜蓉
3/5. 再将莴苣放下去一起翻炒几分钟
4/5. 再放一点水下去闷，等到莴苣可以用锅铲轻易切断就可以了
5/5. 然后放适量盐翻炒均匀就可以出锅了
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有镇痛、开通疏利、增进食欲等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、温中健胃、改善肝功能等功效；可与莴笋、洋葱、生菜搭配；与鸭肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉莴苣热量142 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠51.2 毫克
- 钙333 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾582 毫克