| 水果酸奶西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 5克 | 水果酸奶西米捞热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡，相当于打磨地板2分钟消耗的热量...270 | |||||
水果酸奶西米捞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（5克）、芒果（1个）、葡萄（4个）、酸奶（1盒）
1/9. 因为做2份，所以西米就准备1个冰淇淋杯的量
2/9. 水沸腾倒入西米
3/9. 煮至半透明，捞起，冲凉水
4/9. 再把水烧开，放入第一次冲凉的西米，煮至透明，再冲凉即可
5/9. 芒果一半切块，留着喝酸奶搅拌还有一般切丁备用
6/9. 把冲凉的西米，放入芒果酸奶糊中。
7/9. 把水果放进去即可。
8/9. 如果能放在冰箱就更好了。
9/9. 酸甜爽口，夏天必备的甜点。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 水果酸奶西米捞热量10 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克