| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于刮掉油漆148分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶/果味奶（1瓶）、芒果（1个）
1/6. 选好西米
2/6. 烧开水放入锅里，建议开锅后时常翻一下，以免粘锅，或者中间换一次水，大约四十分钟，然后加入凉水盖上锅盖闷20分钟左右
3/6. 切好芒果，切时候注意手法，我切的不太好看
4/6. 煮好的西米沥干水放到芒果块上
5/6. 放入奶类，我自己放的优格，本身芒果味道很容易融入，所以牛奶也是好选择，根据个人口味即可
6/6. 进碗搅拌啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克