| 美味早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鱼排 | 克 | 622千卡 | 160千卡 | 10.1克 | 2.4克 |
| 总量 | 458克 | 美味早餐热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于足球103分钟消耗的热量...420 | |||||
美味早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、鸡蛋（适量）、鱼排（适量）
1/3. 鸡蛋打匀，鱼排切成薄片
2/3. 先放两个鱼排煎，将面包片裹上蛋液放在鱼排上，两面都放，两面煎
3/3. 煎至金黄，出锅就ok啦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、解热烦等功效；可与桂圆肉、百合、紫菜搭配；与雪莲果、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
鱼排的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止嗽下气、利水消肿、清热解毒等功效；
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营养信息
- 美味早餐热量721 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物25.22 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克