| 辣炒青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 180千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 剁辣椒 | 克 | 3千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 260克 | 辣炒青豆热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于体能训练37分钟消耗的热量...300 | |||||
辣炒青豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青豆（250克）、剁辣椒（10克）、葱（适量）、酱油、醋、糖等（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 我在超市买的青豆。原来也买过毛豆剥来做过，都不错。
2/7. 准备葱末，姜末，蒜瓣拍了剁碎。坛坛乡辣椒酱备用。
3/7. 起锅倒油适量，下葱花，姜莫，洗净的青豆倒入翻炒，加适量五香粉，少量糖，两汤匙酱油，三汤匙陈醋，根据个人口味加入坛坛香剁辣椒。剁辣椒中有盐，加了酱油，就不要再加盐了。
4/7. 盖锅盖焖三分钟加蒜末炒匀出锅。
5/7. 出锅了，绝对饭扫光哦！
6/7. 配一碗热米饭，呵呵，绝了！
7/7. 显示还是这张好看，有食欲。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 辣炒青豆热量183 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克