| 白灼四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 348克 | 白灼四季豆热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于绘画29分钟消耗的热量...270 | |||||
白灼四季豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、蒜蓉（少量）
1/3. 四季豆两头择好，洗净，用清水煮熟
2/3. 将煮好的四季豆盛盘撒上蒜末，淋上适量生抽
3/3. 将烧热的植物油浇在菜品上。搞定，开吃●▽●
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、调和脏腑、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、排毒清肠、护肝等功效；可与粳米、武昌鱼、洋葱搭配；与鸭肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼四季豆热量130 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠28.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾482 毫克