| 极简双汁秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 309克 | 极简双汁秋葵热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于弹吉他86分钟消耗的热量...120 | |||||
极简双汁秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（7条）、蒜头（1个）
1/3. 秋葵洗净，热水焯一下，一两分钟即可。切掉尾巴。
2/3. 一头蒜切末，这里用一半，下个沾汁用一半。沾汁一：蒜末，醋，生抽，香油。调匀即可。
3/3. 沾汁二：锅中放少许食用油，炒香蒜末，倒一点蒸鱼豉油，一点生抽。停火。装入容器放少许白糖，调匀即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、消除疲劳等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、保护肝功能、降低胆固醇等功效；可与生菜、玉米面、莴笋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 极简双汁秋葵热量173 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.36 克
- 碳水化合物40.09 克
- 钠25 毫克
- 钙262 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾704 毫克