| 微波韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 386克 | 微波韭菜热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于田径115分钟消耗的热量...450 | |||||
微波韭菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、食用油（适量）、孜然（适量）、辣椒粉（适量）、鹽（适量）
1/3. 韭菜洗淨 切段 碼在盤子裡 淋上油 撒上鹽放入微波爐轉三分鐘
2/3. 辣椒粉 孜然備用
3/3. 出爐之後撒上辣椒粉跟孜然（ps：依照自己口味放）
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、润肠通便等功效；可与北极虾、豆腐、鹌鹑蛋搭配；与蜂蜜、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、驱风止痛、祛寒除湿等功效；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、挡辐射、降血糖等功效；可与鹌鹑、羊肉、茄子搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波韭菜热量860 千卡
- 脂肪113.4 克
- 蛋白质9.179999 克
- 碳水化合物106.27 克
- 钠401 毫克
- 钙763 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1535 毫克