| 鹌鹑蛋菠菜肉丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 402克 | 鹌鹑蛋菠菜肉丸汤热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于打猎145分钟消耗的热量...300 | |||||
鹌鹑蛋菠菜肉丸汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜丸子（一包）、干香菇（五个）、鹌鹑蛋（十枚）
1/6. 鹌鹑蛋煮熟剥壳备用
2/6. 干香菇泡发好，剪成小块
3/6. 丸子冷水下锅
4/6. 一起放好开煮
5/6. 再下鹌鹑蛋
6/6. 煮开煮熟，略放盐味精即可
食材功效信息
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有治疗高血压、抗癌、提高免疫力等功效；可与牛肉、仔鸡、草鱼搭配；与基围虾、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋菠菜肉丸汤热量727 千卡
- 脂肪12.09 克
- 蛋白质22.38 克
- 碳水化合物77.47 克
- 钠119.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁4.92 毫克
- 钾1672 毫克