| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 348克 | 紫菜包饭热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡，相当于烫衣服654分钟消耗的热量...120 | |||||
紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
寿司腌萝卜（若干）、三文鱼籽（若干）、鱼松或者肉松（若干）、寿司紫菜（2张）、寿司米（看人数）、寿司醋（少量）、寿司酱油（少量）、甜沙拉酱（少许）、有刺生当然更棒（看你自己）
1/3. 1张紫菜切成4张，这样大小比较合适，把其他食材准备好即可。
2/3. 煮好的寿司米要拌入少量寿司醋，然后就可以按照自己的喜好，像吃北京烤鸭一样，用紫菜包起米饭和食材，美味不输给所有的寿司～
3/3. 已经被我风卷残云的干掉了，自己动手吃又有趣又好吃，记得吃日料一定要给自己配一杯热茶！！好了，快来开始你的小资生活吧！
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有补脾、止泻、止渴等功效；可与白果、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1308 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物117.2 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克