| 随心爱早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 95克 | 随心爱早餐热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于练武术17分钟消耗的热量...790 | |||||
随心爱早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、面包片（3片）、芝士（1片）、千岛酱（适量）、自制酸奶（200克）、当季水果（适量）
1/9. 主食材料…
2/9. 鸡蛋用油煎熟，撒少许盐…
3/9. 面包片上涂一层沙拉酱，加上煎好的鸡蛋。
4/9. 另外一层面包上同样涂上沙拉酱，加上芝士片。
5/9. 准备切水果。
6/9. 开始摆盘。
7/9. 自制酸奶里加入炼乳（自制酸奶做法见小贴士。）
8/9. 点缀上草莓。
9/9. 成品，五颜六色的早餐带来一天的好心情～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、菠菜、干贝搭配；与桔子、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 随心爱早餐热量223 千卡
- 脂肪52.84 克
- 蛋白质13.23 克
- 碳水化合物18.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克