| 土司糖果卷三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 636克 | 土司糖果卷三明治热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于蛙泳134分钟消耗的热量...600 | |||||
土司糖果卷三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、土司（数片）、沙拉酱（适量）
1/6. 芹菜洗净，用热水焯一下，烫熟出锅。
2/6. 火腿切丝备用。
3/6. 鸡蛋煮熟后切碎。
4/6. 土司去边，底下铺一层保鲜膜。
5/6. 将收拾好的菜铺在土司片上，记得尾端留点空，这样才好卷。
6/6. 用保鲜膜卷起，最后在边边沾点沙拉酱，这样才牢固。 保鲜膜的两端卷成糖果状，就像糖果抱枕那样，中间切一刀就可以吃啦。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、提神、祛湿等功效；可与芋头、花生、基围虾搭配；与蛤蜊、文蛤、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、丝瓜、茄子搭配；与甘草、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、润肺利咽等功效；可与黄豆、桂圆肉、生菜搭配；与糖精、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司糖果卷三明治热量1344 千卡
- 脂肪21.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物86.62 克
- 钠1853.8 毫克
- 钙190 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾684 毫克