| 清爽多味的寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 384克 | 清爽多味的寿司卷热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于健身操40分钟消耗的热量...280 | |||||
清爽多味的寿司卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
用料其实可以用自己喜欢的（适量）、黄瓜（可换成莴笋）（1个）、胡萝卜（1个）、泡菜（适量）、火腿（可换成蟹棒鱼子酱金枪鱼三文鱼等等（适量）、腌萝卜（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 首先平铺米饭，要保证米饭可以保住你的材料，然后依次放入材料，用寿司帘卷起。
2/3. 用寿司帘卷起的时候注意用力把寿司卷按瓷实一点便于后面的切分
3/3. 这个是蟹棒的寿司卷，我用莴笋代替的黄瓜，材料大可用自己喜欢的，形态也一样。胡萝卜可以用切成丝的进锅炒一下也可像我一样直接一条放进去（我懒。。）
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、圆白菜、西兰花搭配；与山楂、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、预防便秘、预防大肠癌等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食、促消化、下气等功效；可与排骨、火腿、五花肉搭配；与蛇肉、首乌、橘子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与韭菜、茼蒿、肥牛搭配；与甲鱼 、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽多味的寿司卷热量186 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质15.96 克
- 碳水化合物19.32 克
- 钠931 毫克
- 钙84 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾471 毫克