| 番茄胡萝卜蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 634克 | 番茄胡萝卜蛋粥热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于保龄球运动291分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄胡萝卜蛋粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、胡萝卜（适量）、番茄（两个）、鸡蛋（一个）、长豆（适量）、蒜头（适量）、洋葱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 番茄切大块，胡萝卜切末，长豆切小薄片，蒜头和洋葱切末，蛋搅拌至蛋液。
2/8. 米淘洗净以大火煮开后转小火煮15分钟。
3/8. 放入胡萝卜。
4/8. 再放入长豆煮10分钟左右。
5/8. 后放入蒜末和葱末煮5分钟。
6/8. 放入蛋液搅拌下。
7/8. 后再放入番茄煮滚一下。
8/8. 最后滴点酱油上色，加适量盐和味精调味即可食用。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、消食等功效；可与西兰花、黄豆、卷心菜搭配；与醋、茄子、山药相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、护肤等功效；可与福寿鱼、豆腐、鸡蛋搭配；与河蟹、土豆、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与基围虾、海虾、洋葱搭配；与田鸡、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄胡萝卜蛋粥热量873 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质21.86 克
- 碳水化合物91.22 克
- 钠159 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾627 毫克