| 荷叶瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 荷叶瘦肉粥热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于铅球171分钟消耗的热量...240 | |||||
荷叶瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、水（适量）、肉末（少许）、荷叶（一张）、姜片（少许）、盐（少许）
1/6. 将适量米淘洗干净并浸泡20分钟.
2/6. 在浸泡米的同时，准备好姜片。
3/6. 剁好肉末。
4/6. 洗净荷叶。
5/6. 将肉末、姜片放入浸泡好的米加适量水，中火熬粥。
6/6. 粥变得略粘稠时，放入荷叶，小火熬至软烂即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 荷叶瘦肉粥热量683 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克