| 榴莲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1243千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 350克 | 榴莲饭热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于肚皮舞276分钟消耗的热量...270 | |||||
榴莲饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（350克）、红糖（30克）、榴莲（200克）
1/5. 糯米用冷水泡一个晚上
2/5. 糯米蒸熟放红糖
3/5. 拌匀
4/5. 拿小碗四周铺匀糯米中间放榴莲，上面再放糯米压实。
5/5. 装盘
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、壮气提神、舒筋活血等功效；可与鸭肉、葡萄、赤小豆搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲饭热量1243 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克