| 蜂窝豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 蜂窝豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于宗教舞48分钟消耗的热量...300 | |||||
蜂窝豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、香葱（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、淀粉（适量）
1/9. 将豆腐切大一点的块，我是一块豆腐切成了四大块，锅里放清水或高汤，煮开放入豆腐煮10分钟。
2/9. 然后加入耗油再煮15分钟。之后加入盐，这一环节可以以自己喜欢的口味放喜欢的调味料。
3/9. 煮好后呢把豆腐捞出装盘。
4/9. 准备好水淀粉。
5/9. 将锅里煮豆腐的汤煮开加入水淀粉，快速搅拌至黏稠。
6/9. 这就是搅拌的过程。
7/9. 将黏稠的汁洒在豆腐上。
8/9. 再撒上一些葱花。
9/9. 这就是里面的样子啦，蜂窝的样子，豆腐住的时间越长蜂窝会越大。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、清热润燥、健脾利湿等功效；可与香菇、白萝卜、鲫鱼 搭配；与蜂蜜、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜂窝豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克