| 桃胶银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 雪莲子 | 克 | 34千卡 | 342千卡 | 17克 | 2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 166克 | 桃胶银耳羹热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于高抬腿62分钟消耗的热量...600 | |||||
桃胶银耳羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
桃胶（15克）、白木耳（一朵）、雪莲子（10克）、冰糖（适量）
1/11. 采摘的桃胶
2/11. 加水浸泡15小时，晚上泡上，第二天炖煮
3/11. 泡发后会变大十倍左右，去除杂质
4/11. 拿起来胶质就出来了
5/11. 泡发木耳
6/11. 皂角米和桃胶很搭，也要提前浸泡一夜哦
7/11. 泡发后的样子
8/11. 先炖煮桃胶和皂角米，差不多软烂后可加木瓜，冰糖，出锅～木瓜最后放，生点无所谓，毕竟本身是水果。一碗养颜甜点就好啦
9/11. 晶莹剔透，很Q弹哦
10/11. 成品
11/11. 成品
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、止渴、清热等功效；
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保肝润肺、提神补气、抗菌活血等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、生津止渴等功效；可与高粱、银杏、香蕉搭配；
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营养信息
- 桃胶银耳羹热量620 千卡
- 脂肪2.25 克
- 蛋白质24.42 克
- 碳水化合物202 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克